スポンサードリンク

夏が近づき徐々に薄着になっていけば、自分のボディラインが気になり始める
のは男性も女性も同じですね。

割れた腹筋を手にいれるにはどうしたらよいのか

たるんだお腹周りを　割れた腹筋にしたいとおもっている男性も多いのではないでしょうか。

ただ、だからといって　なにも考えず筋力トレーニングをしても割れた腹筋にはならないのです。

非効率で無駄なことをせず　割れた腹筋を手にいれましょう。

基礎的な腹筋トレーニングについてご説明します。

割れた腹筋にするには筋トレは週2、3回がベストなのです

それは効果を上げるトレーニングを行いましょう。
毎日激しいトレーニングを行っても、実は筋肉はそれについてこれないのです。

なぜなら
筋肉は細かい繊維の束でできているてその繊維が伸び縮みして体のパーツを動かしています。

ところがこの繊維は激しく伸び縮みをさせるとその一部に傷がついてしまう。
その後しばらく休ませることでその傷は自然に修復されるが、
その修復にかかる時間は48時間前後必要といわれているのです。

この48時間後に筋肉を鍛えることで　強く、太く筋肉を成長させることができるのです。

筋肉を効率的に太く、強くするためには、
結果トレーニング後の1、2日程度の休息がポイントといえますね。

ここを狙って　割れた腹筋を効率よくつくりましょう。

ただし本当に引き締まった「いい体」を造るには腹筋だけでなく
全身をバランス良く鍛える必要があります。
そして　腹筋を集中的に強化し　腹筋を割るにはとしてはクランチなどが特に効果的です。